http://www1.web-7x.com/ ja Copyright 2009 Tue, 24 Feb 2009 23:50:09 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 豆乳と同様に大豆からできているのがきな粉。 豆乳ダイエットとして、このきな粉を取り入れることでカルシウムも豊富にとりいれることができます。 きな粉は大豆を炒って粉状にしたものです。 大豆サポニンや大豆イソフラボンなど大豆成分を手軽に摂取することができます。 健康食品として色々なものに取り入れられています。 ダイエットとしては、朝食や間食代わりに飲むと良いでしょう。 ご飯と置き換えるのもよいですが、置き換える場合は一日一回までとしましょう。 置き換えない場合は、何回飲んでも良いですが、その分一回の食事を減らすように心がけましょう。 豆乳きな粉の作り方はカップ一杯の豆乳にきな粉を大さじ２いれます。 そのままでも飲めますが、暖めても美味しく飲めます。 最近では豆乳きな粉というものが売っています。 粉末豆乳にきな粉を混ぜたもので、牛乳に混ぜて飲むという簡単なものです。 牛乳に混ぜることで、豆乳の臭さも気にならず飲むことができます。 ただ、きな粉自体が甘くないためとても飲みにくいといわれています。 ダイエットのために飲むなら何も入れないほうがいいですが、飲めない場合は砂糖か蜂蜜を入れて甘さをプラスしましょう。 またきな粉が溶けにくいという難点もあるようです。 豆乳ダイエットだけでも、便秘に効果があるようですが、きな粉を入れることで効果が促進されます。 朝飲むことで、お通じもよくなります。 ダイエットに便秘は大敵なので、便秘改善できるのもいいですね。 http://www1.web-7x.com/post_16.html http://www1.web-7x.com/post_16.html Tue, 24 Feb 2009 23:50:09 +0900 豆乳ダイエットにヨーグルトダイエットのいい所をつけ加えたのが豆乳ヨーグルトです。 ヨーグルトを牛乳ではなく豆乳から作ることで、大豆イソフラボンや大豆サポニン、大豆レシチンを含んだヨーグルトができるのです。 大豆のこれらの成分はダイエットをやっていく上で、健康面・美容面からも大切な役割を果たしてくれます。 そしてヨーグルトにはダイエットに良いと言われる乳酸菌が含まれています。 他にもヨーグルトに豊富に含まれるカルシウムは脂肪の燃焼を助けてくれると言われています。 ダイエット以外にもヨーグルトは食べると満腹感を得られ、便通もよくなるので、便秘解消にも効果を発揮します。 この豆乳ヨーグルトは家でも作れます。 豆乳に出来上がったヨーグルトを入れ、４０℃ぐらいに暖めると発酵して豆乳ヨーグルトができます。 ヨーグルトメーカーがあれば簡単にできますが、常温でも時間をかければできるので誰でも作ることができます。 使用する豆乳は無調整豆乳とプレーンヨーグルトを使用しましょう。 調整豆乳だとうまくヨーグルトが作れない場合があります。 豆乳ヨーグルトには砂糖が入っていませんが、ダイエットとして食べる場合はフルーツなどで甘みを付け加えましょう。 豆乳ダイエットとして、食前に豆乳を飲むだけでは続かないので色々な形で豆乳を摂取する事を心がけましょう。 ただし、豆乳と組み合わせるものは低カロリーで健康にいいものを選ぶ必要があります。 豆乳もヨーグルトもカロリーが低く、栄養価も高いのでダイエットには最適な食べ物になりますね。 http://www1.web-7x.com/post_2.html http://www1.web-7x.com/post_2.html Tue, 24 Feb 2009 23:49:15 +0900 スーパーなどの売られている豆乳には無調整豆乳・調整豆乳・豆乳飲料の３つの種類があります。 豆乳ダイエットにはどの豆乳を飲んでも効果はありますが、最も効果が高いのは無調整豆乳と言われています。 この３つの豆乳にはどのような違いがあるのでしょうか。 まずは無調整豆乳です。この豆乳は大豆と水以外のものは一切使っていない豆乳です。 添加物も一切使っておらず、大豆本来の味が味わえます。 大豆の成分がまるまま入っているため、ダイエットに良いとされる大豆ペプチドや大豆サポニンといった栄養をたくさん含んでいます。 そのため、ダイエットの効果が一番高いと言われています。 ただし豆乳臭さも一番なので、豆乳が苦手な人にとってはとても飲みづらいのも特徴です。 どちらかと言うと、豆腐を作ったり、料理に使ったりする方が多いようです。 次に調整豆乳です。 無調整豆乳に砂糖やカルシウムを加えて飲みやすくしたものです。 成分的にも無調整豆乳とあまり変わりません。 ダイエットとして調整豆乳を利用している人は多いはずです。 最後に豆乳飲料です。 豆乳飲料は調整豆乳にコーヒーやフルーツ・野菜などで風味をつけたものです。 ３つの中で一番、豆乳臭さがなくとても飲みやすいです。 また豆乳の使用量も一番少ないです。無調整豆乳の半分ほどしか豆乳が入っていません。 豆乳が苦手という人はもちろん、豆乳ダイエットを始めたいと思っている人は、最初は飲みやすい豆乳飲料がお勧めです。 効果を期待するなら、無調整豆乳が一番よいですが、無理せず続けるためにも自分が一番飲みやすい豆乳を選びましょう。 http://www1.web-7x.com/post_21.html http://www1.web-7x.com/post_21.html Tue, 24 Feb 2009 23:48:31 +0900 豆乳ダイエットで注目されているのが大豆イソフラボンです。 このダイエットには欠かせない存在になっています。 最大の特徴は女性ホルモンと似た働きをしてくれる事です。 女性ホルモンの減少や過剰分泌に対しする症状の予防や改善をしてくれます。 直接ダイエットに関わる役割としてはコレステロールを低下してくれ、肥満を防止してくれる作用があると言われています。 しかし、大豆イソフラボンはダイエットに関わる働きだけではないのです。 何よりも大事な働きは、ダイエットをすると起きやすくなる体の不調を整えてくれる所にあります。 ダイエットをすると栄養バランスが乱れます。 そのため肌が荒れやすくなりますが、豆乳ダイエットの場合は大豆イソフラボンの働きで肌が荒れるどころか美肌効果が期待できるのです。 肌のハリだけでなく、シミができるのを防いでくれます。 ダイエットの面だけでなく、美容の面からも注目浴びる存在なのです。 他にも更年期障害の症状を緩和してくれるという大切な働きがあります。 ホルモンバランスが崩れやすくなっている更年期。 大豆イソフラボンが大事な役割を果たしてくれます。 更年期であっても、効果がでるダイエットが豆乳ダイエットと言われるぐらい栄養もホルモンバランスを整えてくれます。 また大豆イソフラボンには骨粗しょう症や乳がんの予防など、女性がかかりやすい病気に対して効果的な働きをしてくれます。 もちろんがん予防は女性だけではなく男性にも効果があります。 http://www1.web-7x.com/post_8.html http://www1.web-7x.com/post_8.html Tue, 24 Feb 2009 23:47:24 +0900 ミネラル豆乳ダイエットとは、野菜のミネラルを豆乳と一緒に摂取するというものです。 フルーツだけでは補えない栄養素を野菜で補うことができます。 ミキサーに好きな野菜を入れて豆乳とまぜるだけで、簡単にできます。 飲みやすくするために、フルーツもいれるといいでしょう。 手間を省きたい場合は、市販の野菜ジュースと混ぜるだけで出来上がりです。 市販のジュースの方が、色々な栄養がバランスよく含まれています。 ミネラルはたくさん摂取することで、食欲が抑えられ、さらには炭水化物の代謝を高めてくれます。 また空腹感を抑える事ができ、お腹が減りにくくなります。 ダイエットには最適な働きをしてくれるのです。 お腹が空いたら、お腹一杯になるまでジュースを飲むのも大事です。 またミネラル豆乳ダイエットの一つのメリットがたくさんの野菜を取れると言うことです。 ダイエットで不足しがちな栄養もバランスよく取ることができます。 普通に野菜を食べると量には限界がありますが、野菜ジュースにすることで、通常の５～６倍の野菜を摂取できると言われています。 ダイエットをしながら、逆にたくさんの栄養を取ることができ、普段の食生活を改善してくれるのが魅力です。 栄養バランスが乱れていると、どんなにご飯を食べても物足りなく感じてしまいます。 ミネラル豆乳ダイエットでは、まずは栄養の乱れをなくしてくれます。 乱れが改善されると、物足りないということもなくなり、徐々に食べる量が減ってくるでしょう。 http://www1.web-7x.com/post_19.html http://www1.web-7x.com/post_19.html Tue, 24 Feb 2009 23:46:53 +0900 ダイエットと言えば、意外と栄養が偏りがちです。 炭水化物を抜いてみたり、サプリメントやジュースなどに頼ったダイエットをしてみたり、バランスが崩れがちです。 その点、豆乳ダイエットはバランスが良く、置き換えのダイエットをする必要もないので、体によいダイエットです。 もちろん、一食を豆乳に置き換えたダイエットであっても、栄養が不足することがありません。 豆乳ダイエットの一番のメリットは簡単である事です。 食前に飲むだけでいいと言う手軽さで、誰でも続けることができます。 食前に飲むことで、満腹感を与えてくれ自然と食べる量も減らしてくれます。 いままでの食事も変える必要がないので、我慢をする必要もなく、手間もいりません。 ダイエットは我慢をすると、なかなか長くは続ける事はできないので、豆乳ダイエットはお勧めです。 また豆乳はスーパーやコンビニに売っており、いつでも手に入れる事ができます。 特別な準備をする必要もないので、人気のダイエットとなっています。 今では色んな味があり、飽きることなく続ける事ができるのもいいですね。 他にも豆乳ダイエットのメリットとしてあげられるのが、美容にも効果がある事です。 ダイエットをすると栄養が偏り、肌が荒れるなど、ダイエットをしたことによる美容面でのメリットは少ない場合があります。 豆乳の場合は、飲むだけでダイエットと美容の両方をカバーしてくれます。 ダイエットしていたつもりが、肌も綺麗になっていると嬉しいですね。 http://www1.web-7x.com/post_28.html http://www1.web-7x.com/post_28.html Tue, 24 Feb 2009 23:44:26 +0900 豆乳ダイエットの中には、豆乳クッキーダイエットというものがあります。 豆乳の独特な臭いが苦手という人にはお勧めの豆乳ダイエットです。 このクッキーダイエットは一日のうち、一食をクッキーと置き換えるダイエットになります。 一食あたりのカロリーが１５０ｋｃａｌ程で、普通の食事をするよりもかなりカロリーを抑える事ができます。 一番効果が表れやすいのは、夕食と置き換えた時です。もちろん、朝や昼でも効果は期待できます。 このダイエットの人気の秘密は、お菓子感覚で食べることができて、クッキーの味が美味しいところにあります。 ダイエットなのにお菓子などの甘いものが食べることができないという欠点をなくなったのは嬉しいですね。 販売している会社によって味やカロリーなどは異なってきますが、他のダイエット食品に比べ食べやすいのが特徴です。 食事がクッキーだけではお腹が満たされない気がします。 しかしクッキーの中におからが入っているため、水と一緒に食べるとお腹の中でおからが膨れ、かなりの満腹感がでてきます。 このダイエットではクッキーと一緒に水を飲む事が大切になってきます。 クッキーとはいえ、豆乳に入っている栄養や一食分に必要な他の栄養もきちんと含まれています。 偏りのないダイエットができます。 ただ、このダイエットの難点はお金がかかることです。 普通に豆乳を飲むよりもお金がかかります。 続けることで、効果が期待できるダイエットなのである程度お金がかかる事は頭に入れておいた方がいいでしょう。 http://www1.web-7x.com/post_26.html http://www1.web-7x.com/post_26.html Tue, 24 Feb 2009 23:43:10 +0900 豆乳ダイエットはすぐに痩せることのできるダイエットではありません。 まずは豆乳を飲むことで太りにくい体質を作ることから始まります。 さらに効果が表れるまでは我慢が必要になってきます。 しかしながら、ずっと豆乳ダイエットを続けてきたが効果がなかったと言う人もたくさんいるのです。 効果が表れなかったという人の中には、間違って効果が表れにくいダイエットをしている人がいます。 では、どのような豆乳ダイエットが効果的なのでしょうか。 まずは豆乳を必ず食事の３０分ぐらい前に飲む事が大切です。 豆乳の効果を最大限に引き出すには３０分ぐらいかかるのです。 食後などでは効果があまりないので気をつけましょう。 次に無調整豆乳を飲むと言うことです。一番成分が豊富に含まれており、健康にもダイエットにもお勧めです。 豆乳が苦手と言う人はまずは豆乳飲料から始め、慣れてきたら調整豆乳に、さらに慣れたら無調整豆乳に変えていきましょう。 豆乳飲料は飲みやすく手軽であるため、豆乳ダイエットに利用している人も多いですが、糖分や果汁が入っている分カロリーも高くなります。 また無調整豆乳に比べると豆乳の成分が半分以下なので注意しましょう。 最後に飲むだけでできるダイエットと言われていますが、適度な運動がより良い効果をもたらすのです。 豆乳に含まれるアミノ酸は放置すると体内の脂肪として蓄えられるので、痩せにくくなります。 アミノ酸を消費するには有酸素運動をする必要があります。 豆乳ダイエットの効果をあげるためにはきちんとした知識が必要ですね。 http://www1.web-7x.com/post.html http://www1.web-7x.com/post.html Tue, 24 Feb 2009 23:41:30 +0900 豆乳ダイエットとは、食事の前に豆乳を飲むだけの簡単なダイエットです。 豆乳は大豆とほぼ同じ成分を含み、低カロリーなのに様々な栄養素を含んでいます。 豆腐などの固形よりも豆乳の方がより良く栄養分を吸収してくれます。 高タンパクでコレステロールの低い豆乳はダイエットに最適な働きをしてくれます。 植物性のたんぱく質には脂肪を燃焼する働きがあります。 また、腸内の余分な脂肪や糖質を吸収させない働きがあり、また善玉コレステロールを増やす働きがあります。 これは便秘防止によいとされ、体内に過剰な栄養が摂取されるのを防いでくれます。 さらに大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンと同じ働きをしてくれるため、女性ホルモンのバランスを整えてくれ、肥満防止にもつながります。 豆乳には基礎代謝を高める働きがあります。 その基礎代謝が上がれば、太りにくくなり、たくさん食べても脂肪がつきにくくなります。 今の体重を減らす事ももちろんできますが、今以上に体重を増やすのを防いでくれます。 簡単に体重は落ちませんが、長く続けることが大切です。豆乳を摂取するとやせやすい状態を作れるのです。 そして豆乳ダイエットをするだけで、体の中から改善してくれます。 ちなみに豆乳を摂取するのは食前３０分がいいといわれています。 空腹感を押さえ、食事の量も減ります。 豆乳ダイエットは無理な制限をする事なくダイエットができ、自然の健康食品であるため体に優しいダイエットとして人気があります。 http://www1.web-7x.com/post_29.html http://www1.web-7x.com/post_29.html Thu, 25 Sep 2008 00:32:10 +0900 最近、注目を集めているのがパイン豆乳ダイエットです。 飲みにくい豆乳をいかに飲みやすくするかという点で、豆乳と様々なフルーツの組み合わせがあります。 その中でも、バナナと同様人気なのがパイナップルです。 なぜパイナップルと豆乳の組み合わせなのでしょうか。 それは豆乳だけだと、たんぱく質から作られる大豆ペプチドが大きすぎて体内でうまく吸収されません。 この大豆ペプチドは腸に吸収されることで、基礎代謝があがり脂肪を燃焼してくれるのです。 より多くの大豆ペプチドを体内に吸収することで、ダイエットの効果を期待できるのです。 そこで登場するのがパイナップルです。 パイナップルのたんぱく質分解酵素が体内に吸収されやすい大豆ペプチドを作り出してくれるのです。 さらには悪玉コレステロールを減らしてくれるなど、ダイエット以外にもメリットがあります。 パイン豆乳は豆乳バナナよりも作り方が簡単です。 果汁１００％のパイナップルジュースと豆乳を混ぜるだけで出来上がりです。 豆乳もパイナップルジュースも売っているので、簡単に手に入れる事ができます。 もちろん、すでに豆乳とパイナップルが混ざっているパイン豆乳を置いているお店もあります。 買って飲むだけなので、簡単に続ける事ができる豆乳ダイエットです。 パイナップルはたくさん飲みすぎると体を冷やしてしまうので、飲み過ぎないようにしましょう。 ご飯やおやつ代わりに１日３杯ぐらいを目安に飲むようにしましょう。 http://www1.web-7x.com/post_22.html http://www1.web-7x.com/post_22.html Thu, 25 Sep 2008 00:31:08 +0900 豆乳ダイエットの中でも、バランスがいいと言われているのが豆乳バナナ。 この二つを組み合わせているで、お互いの成分を高め合ってくれ、有効なダイエットになっています。 大豆にはたんぱく質やイソフラボン、バナナには食物繊維がたくさん含まれています。 また、バナナは大豆に含まれるたんぱく質を分解し、代謝を促進してくれるのです。 より効果的にダイエットをすることができます。 バナナはビタミンやミネラルがたくさん含まれており、消化・吸収がいいのです。 また食物繊維を多く含んでいるため、便秘も解消してくれます。 甘くて美味しいバナナですが、カロリーは低く１本あたり８０ｋｃａｌ程しかありません。 こんなに低カロリーなのに、食べると満腹感を得られます。 豆乳バナナであれば、一食置き換えてもあまり空腹感を感じません。 豆乳ダイエットの嫌な点として、豆乳の臭いが嫌という人も多いですが、豆乳にバナナを入れることで自然と臭いを抑える事ができます。 豆乳よりバナナの匂いが勝るので、飲みやすくなります。 豆乳バナナは自宅でもミキサーさえあれば、簡単に作ることができます。バナナと豆乳さえあればよいのです。 バナナが甘いため、砂糖を追加する必要もありません。 自分で作れて、美味しく飲めるのが魅力の一つです。 ただ、豆乳もバナナも腸内の環境を整える働きがあり、過剰に飲みすぎるとお腹を壊してしまうことがあるので気をつけましょう。 一回にコップ一杯ぐらいでも十分です。 http://www1.web-7x.com/post_25.html http://www1.web-7x.com/post_25.html Fri, 12 Sep 2008 23:52:26 +0900 豆乳ダイエットは栄養バランスもすぐれ、女性ホルモン同じ働きをしてくれるなど、ダイエット面以外にも良い働きたくさんしてくれます。 健康を考えても、毎日とり続けることは良いと言われており、デメリットのないダイエットとも言われています。 しかし、どんなに体に良い物であっても取り過ぎは禁物です。 取り過ぎによる悪影響が実際にどのようなものかはまだ明らかにはなっていませんが、バランスが大切です。 ダイエットに良いと言われているのは豆乳に含まれる大豆イソフラボン。 一日に取ってもいいとされる上限量は７０～７５ｍｇといわれています。 最大でこの量なので、これより少ないぐらいがちょうどよいのです。 取り過ぎると女性のホルモンバランスが崩れやすくなると言われ、月経周期が乱れる可能性があると言われています。 豆乳は基本的にホルモンバランスを整えてくれますが、過剰摂取には気をつけましょう。 また女性ホルモンに影響を与えるものであるから、妊娠中の女性の過剰摂取は避けた方がよいと言われています。 豆乳ダイエットをする際の注意点として、大豆イソフラボンの摂取は一日の摂取量を守り、毎日摂取し続けるのがよいとされています。 豆乳に含まれる大豆イソフラボンでは過剰に摂取してしまうということはないようですが、効果を期待して、大量に飲んでも効果は変わりません。 またたくさん飲んだからと言って、急な変化は期待できません。毎日、時間をかけて続ける事が大切になってきます。 http://www1.web-7x.com/post_27.html http://www1.web-7x.com/post_27.html Fri, 12 Sep 2008 23:52:26 +0900 豆乳には様々な成分が入っています。健康に欠かせない成分はもちろん、ダイエットに欠かせない成分もたくさん入っています。 大豆イソフラボンや大豆サポニンもそのうちの一つです。 そして豆乳ダイエットにはダイエットはもちろん健康からも欠かせない成分としてオリゴ糖が大切な役割を果たします。 オリゴ糖には腸内環境を整えてくれる働きがあります。腸内の有用菌を増殖させ、便秘を防いでくれます。 ビフィズス菌や乳酸菌の栄養源となって食べられた時、オリゴ糖は水分を発生させます。それにより便の排出を促してくれるのです。 健康面からすると便秘はダメです。もちろんダイエット面からしても便秘はダイエットの敵になります。 腸内に溜まっている老廃物は、体外に出ない限り栄養を吸収され続けます。いらない栄養まで吸収され、体内に蓄積され脂肪になってしまいます。 さらに便秘は過剰な栄養摂取につながり肌荒れの原因にもなり、美容にもよくありません。オリゴ糖はダイエットも含めとても大切な働きをしています。 またビフィズス菌などの善玉菌を増やして免疫力を高めてくれるのも特徴です。 ビフィズス菌などを多く含むものと一緒に摂取すれば、豆乳ダイエットもより良い効果が期待できます。 オリゴ糖だけを摂取する方法もありますが、豆乳を使ってバランスよく多くの成分を取り入れましょう。 豆乳にはダイエット以外の役割を果たす成分も多く含まれていますが、オリゴ糖はダイエットとして役立つ成分になります。 http://www1.web-7x.com/post_1.html http://www1.web-7x.com/post_1.html Fri, 12 Sep 2008 23:52:25 +0900 豆乳ダイエットをすると、イソフラボンやサポニンのように名前を聞くのがレシチン。 レシチンもダイエットや健康を保つために欠かせない働きをしてくれます。 血液中の悪玉コレステロールを減少してくれます。 ドロドロであった血液の流れをサラサラにしてくれる働きがあるのです。 また、血管にコレステロールが付着するのを防いでくれます。 血液に悪玉コレステロールが増え、血液がドロドロすると新陳代謝が悪くなり、痩せにくい体になってしまうのです。 新陳代謝が悪いとダイエットしてもなかなか体重が落ちないと言うこともあります。 血液がサラサラになれば動脈硬化を防いで、脳出血の予防効果が期待できます。 他にもレシチンには肝臓に溜まった中性脂肪を減らす働きがあります。脂肪肝を予防してくれるのです。 そもそも、脂肪肝は肥満やアルコールの過剰摂取により中性脂肪が蓄積してしまうものです。 自覚症状がないのが怖く、肝硬変などの原因になります。 通常のダイエットでは体についた脂肪を落とすことはできても、肝臓の脂肪を落とすことはできません。 豆乳ダイエットだからこそ、肝臓の脂肪にまで効果が表れるのです。 体重を落とすだけではなく、体質を改善するダイエットという所が魅力です。 さらにこのレシチンは脳の活性化にも役立ちます。 レシチンは脳の情報伝達に関わる働きをしています。 そのため記憶力や集中力を高めてくれたり、老化に伴うボケ防止をしてくれたりします。 豆乳を飲むだけでダイエット以外にもたくさんの働きをしてくれます。 http://www1.web-7x.com/post_3.html http://www1.web-7x.com/post_3.html Fri, 12 Sep 2008 23:52:25 +0900 豆乳ダイエットは飲むだけではありません。 食べることも豆乳ダイエットの一つです。 豆乳ダイエットして、豆乳鍋をお勧めします。豆乳は加熱してもほとんど成分は変わらないので、ダイエット効果も衰えません。 好きな野菜を切り、スープなどの味をつけた豆乳で野菜を煮て食べるだけの簡単な料理です。 野菜からもたくさんの水分が出るので無調整豆乳を使った鍋がいいでしょう。 無調整豆乳を使った鍋の場合、湯葉も楽しめます。 また、豆乳鍋の素が市販されているので、野菜さえ買えば手軽に作ることができます。 鍋にすることのメリットは豆乳臭さが抑えられ食べやすくなる事です。 さらに他の豆乳ダイエットと違うのは食べるという点です。 食べる事ができるのだから、豆乳以外からもたくさんの栄養素をとる必要があります。 野菜からはもちろん豆乳からも栄養をとる事ができる鍋は理想のダイエットです。 もちろん野菜だけでなく海鮮鍋など色々な種類が楽しめます。 食べる事でダイエットのストレスも発散できるのがいいですね。 食べにくい場合は豆乳鍋に味噌を入れるとより食べやすくなると言われています。 味噌も大豆製品のため豆乳との相性もよく、さらなる大豆のダイエット効果を期待できます。 朝・昼は食事の前に豆乳を飲み、夜は食事として豆乳鍋を食べるのもいいですね。 食べるという事がダイエットという感じを与えません。 特に鍋を食べる季節の冬は食欲が増進する季節です。暖かい豆乳鍋を食べながらダイエットをして、体重の増加を抑えましょう。 http://www1.web-7x.com/post_4.html http://www1.web-7x.com/post_4.html Fri, 12 Sep 2008 23:52:25 +0900 りんご酢豆乳ダイエットは豆乳にりんご酢を混ぜたもので、普通の豆乳ダイエット同様に食前に飲みます。 昔から、りんごダイエットがあるように、りんごはダイエットに適した存在なのです。 りんご酢にすることで、酸のダイエット効果が表れてきます。 まずりんご酢には脂肪中和効果があります。りんご酢に含まれる酸が脂肪や中性脂肪と結合し、中和してくれるのです。 食べたものが脂肪になりにくくなります。もちろん豆乳にも脂肪の燃焼率を上げる働きがあります。 他にもりんごに含まれるペクチンが腸内の活動を活発にしてくれます。 腸内にある老廃物や悪玉菌とペクチンは結びつき体外に排出してくれるのです。腸内の動きが活発になることで便秘予防にもなります。 新陳代謝もよくなり、体脂肪を燃焼しやすくしてくれます。新陳代謝がよくなると疲労回復にもつながりますね。 りんごにはミネラルが豊富に含まれているのでバランスの崩れやすいダイエットとは違います。 豆乳と組み合わせることで、栄養バランスの整ったダイエットになります。 さらには豆乳にある美肌効果がりんごにもあるのです。 りんご酢ダイエットの場合、水に薄めて飲む場合が多いですが、豆乳を混ぜる際は水を豆乳に置き換えて作るだけです。 りんご酢だけでは酸味が強くて飲めないと言う人も、豆乳に混ぜることで多少飲みやすくなります。 ただし、りんご酢の種類によっては豆乳と混ぜても分離してしまうことがあるようなので注意しましょう。 http://www1.web-7x.com/post_5.html http://www1.web-7x.com/post_5.html Fri, 12 Sep 2008 23:52:25 +0900 コーヒーダイエットがあるように、コーヒーもダイエットにいい飲み物になります。 豆乳ダイエットと組み合わせれば、様々なダイエット効果が期待できます。 コーヒーと言えば、牛乳という人も多いと思いますが豆乳には、牛乳含まれる１０倍の鉄分が含まれていると言われています。 もちろん、豆乳はビタミンが豊富であり、ダイエットや美肌効果が期待できます。 コーヒーにはカフェインが含まれており、そのカフェインが基礎代謝をあげてくれるのです。 痩せにくい体質の人を痩せやすい体質に変えてくれ、脂肪の燃焼率を上げてくれます。 しかしこのカフェインは３時間ぐらいで体内から消えてしまいます。つまり、一日カフェインの効果を期待するには５杯ぐらいは飲まなければなりません。 さらにコーヒーには血液をサラサラにしてくれ、脳の働きを活性化してくれるというダイエット以外の働きもあります。 様々な働きをしてくれるコーヒーは集中力や精神安定効果を期待できるので、疲れている時に飲むのはお勧めです。 特に暖かいコーヒーが体にはいいとされています。 コーヒーダイエットの場合、食後に飲むのが大事ですが、豆乳ダイエットでは食前に飲むのが大切です。 栄養バランスとしては豆乳ダイエットがお勧めなので、食前に飲むのがいいでしょう。 コーヒーはダイエットというより豆乳ダイエットに飽きることがないように味を変えるものの一つとして取り入れるのがよさそうです。 豆乳プラスコーヒーでダイエットをしながら体脂肪のつきにくい体を作りましょう。 http://www1.web-7x.com/post_6.html http://www1.web-7x.com/post_6.html Fri, 12 Sep 2008 23:52:25 +0900 大豆に含まれ、豆乳ダイエットでも大事な働きをしてくれるのが大豆たんぱく質。 豆乳に含まれる大豆たんぱく質は他の大豆製品に比べ吸収率が高いと言われています。 より良い効果を得るためにも豆乳ダイエットがお勧めです。 大豆たんぱく質は大豆イソフラボンと同じ働きをしてくれ、コレステロールを下げや中性脂肪を防いでくれます。 また大豆たんぱく質は食事の際に取り過ぎた脂質やコレステロールを吸収し排出してくれます。 この働きが体脂肪の燃焼を促進してくれ、蓄積を抑えてくれるのです。 ついてしまった脂肪を落とすだけでなく、これから脂肪をつけない働きをしてくれるため、豆乳ダイエットは体質改善をしてくれるダイエットになります。 もう一つの働きが腸内の環境を整え、基礎代謝をあげてくれる働きがあります。 ダイエットには運動も必要ですが、基礎代謝でどれだけのカロリーが消費できるかも大切です。 基礎代謝が悪いと、食べたものが体内に吸収されやすく、余分なものでも吸収してしまいます。 こんなにダイエットにいい働きをしてくれる大豆たんぱく質をよりよく体内に吸収するためにはキウイやパイナップルと一緒に飲むといいでしょう。 そのまま飲むよりもたくさんの大豆たんぱく質を吸収してくれます。 また、豆乳飲料にはほとんど大豆たんぱく質が含まれていないため、無調整豆乳か調整豆乳を飲むことをお勧めします。 大豆たんぱく質と大豆イソフラボンは豆乳ダイエットで一番効果的な働きをしてくれます。 http://www1.web-7x.com/post_7.html http://www1.web-7x.com/post_7.html Fri, 12 Sep 2008 23:52:25 +0900 豆腐ダイエットも豆乳ダイエットも手軽にでき、しかも栄養素が高いことから人気があります。 基本的に豆乳ダイエットは食事前に飲む事で、食事の際の糖の吸収などを抑えてくれます。 豆腐ダイエットは一食置き換えるダイエットがメインになってきます。 豆腐はボリュームがあり、満腹感を得ることができます。また低カロリーであるためダイエットに向いています。 豆乳と違い、豆腐は料理のレパートリーがあるため、飽きにくいと言われています。 同じダイエットを続けると、単調になりがちです。単調になればダイエットも続きません。 毎日違った料理方法で豆腐を調理することで、長く続けましょう。 にがりもダイエットに言いと言われていますが、市販されている豆腐ではにがりのダイエット効果はあまり期待できないようです。 主食を豆腐に置き換える事ができない場合は、副食に豆腐を用いてボリュームを出しましょう。 豆乳ダイエットの良い所は食事を置き換えなくてもいい点です。 食事前に飲むだけでいいので、手間は省けます。 スーパーなどには様々な豆乳飲料が売っているので、買うだけ調理の必要がないというのがメリットです。 そして、食前に飲むことで自然と食べる量が減ってくるのもいいですね。 豆乳も豆腐も含まれる成分にほとんど違いがないため、同様のダイエット効果が期待できます。 ただ、豆腐より豆乳の方が液体なので体内への吸収はされやすいです。つまり豆腐より豆乳の方がよりダイエットの効果が表れやすいという事です。 http://www1.web-7x.com/post_9.html http://www1.web-7x.com/post_9.html Fri, 12 Sep 2008 23:52:25 +0900 豆乳ダイエットとしてあげられるのが豆乳スープ。 豆乳を飲むだけでは満腹感が得られない人や置き換えダイエットをしたい人にお勧めのダイエットになります。 暖かいスープは、冷たい豆乳と違ってゆっくり味わって食べることになります。 ゆっくり味わって食べることはダイエットにも大切になってきます。 また豆乳スープのメリットとしてあげられるは、具によって様々な栄養を取れることです。 具をたくさん入れてもカロリーはそんなに高くはなりません。 たくさん野菜を入れることで、バランスよく作ることが大切です。 豆乳だけでは取ることができない栄養分を野菜からとる事も大切です。 豆乳と野菜の組み合わせは栄養素の面だけでなく、ダイエットの面からも最適な組み合わせになります。 無調整豆乳で作るスープが一番ダイエットにいいと言われています。 それは調整豆乳よりも多くの成分がたくさん含まれているからです。 豆乳だけでスープを作ると濃く感じる場合は、水で少し薄めて飲みやすくしましょう。 また豆乳スープは市販されています。 特に市販のダイエット食品として売られているものは一食１００ｋｃａｌ以下とかなりの低カロリーです。 栄養はとれて、カロリーが低いというのはダイエットには強い味方になります。 スープだけでは満腹感を得られないという人には寒天入りのものもあります。 豆乳ダイエットの中でもご飯感覚で食べる事のできる豆乳スープはストレスが溜まりにくいダイエットの一つです。 http://www1.web-7x.com/post_10.html http://www1.web-7x.com/post_10.html Fri, 12 Sep 2008 23:52:25 +0900 豆乳ダイエットをしているとよく耳にするのが大豆ペプチド。 この大豆ペプチドはダイエットには欠かせない存在です。 体重を落とすには多くの人がカロリーを減らすしかないと思っています。 一定のカロリーを落とせば、体重は確かに減ります。 しかし、正しく体重を落とさなければリバウンドの原因になるのです。 摂取カロリーを極端に少なくするダイエットは逆に脂肪のつきやすい体を作ってしまい、さらには筋肉が減ってしまいます。 このような体になると、何度ダイエットしてもリバウンドをしやすくなるので注意が必要です。 ではどのようなダイエットがいいのでしょうか。 摂取カロリーを減らすのではなく消費カロリーを増やすのが理想的といわれています。 もちろん運動をして消費カロリーを増やすがいいでしょう。体についた脂肪を落とすことができます。 他にも消費カロリーを増やす方法があります。 それが基礎代謝をあげることです。 大豆ペプチドには基礎代謝をあげる効果があるのです。食前に豆乳を飲むことで、食後のエネルギー消費が増加するのです。 基礎代謝が上がれば、脂肪の燃焼が促進されます。 大豆ペプチドを使えばリバウンドの少ない、健康的なダイエットができます。 豆乳ダイエットとして毎日飲むことで基礎代謝をあげてダイエットをすることで、無理なダイエットは避けましょう。 最近では大豆ペプチドの成分だけを凝縮したダイエット食品も多数あります。 ダイエット食品は効果的ですが、飲みすぎには注意しましょう。 http://www1.web-7x.com/post_11.html http://www1.web-7x.com/post_11.html Fri, 12 Sep 2008 23:52:25 +0900 豆乳ダイエットのメインは豆乳を飲むこと。色々な味をつけて、毎日続けることが大切です。 ダイエット中でもおやつは食べたいというのが本音だと思います。 そんな時は豆乳プリンがお勧めです。 プリンとは言え、牛乳の代わりに豆乳を入れる事で、豆乳の効果を得られます。 豆乳プリンにはビタミンや食物繊維がたくさん含まれており、ダイエット中に食べても健康にいい食品になります。 ダイエットには甘い物は禁物ですが、豆乳プリンであれば豆乳のダイエット効果も期待できます。 甘いものを食べながら、ダイエットができるのは嬉しいですね。 豆乳を使っている分、カロリーも普通のプリンに比べると低なっています。 さらに豆乳プリンといっても中にはゼラチンや寒天を使っている場合があります。 卵を使う場合よりカロリーはさらに低くなります。 さらに寒天は食物繊維が豊富に含まれるので、満腹感を得ることができると同時に便秘解消にも効果があります。 ダイエット中に満腹感が得られるは嬉しいですね。 ただし、豆乳プリンの中には砂糖や卵も含まれている場合が多いので食べすぎには注意しましょう。 せっかくの豆乳効果が期待できなくなってしまいます。どうしても我慢できないという時だけにしましょう。 豆乳ダイエットを長く続けるためにも、甘いものが食べる事ができないというストレスはない方がいいですね。 低カロリーの豆乳プリンを食べるなど、工夫をしてストレスを溜めないダイエットをしましょう。 http://www1.web-7x.com/post_12.html http://www1.web-7x.com/post_12.html Fri, 12 Sep 2008 23:52:25 +0900 豆乳ダイエットの種類の一つとして、黒豆豆乳ダイエットがあります。 黒豆とは大豆の一種であり、豆乳の仲間でもあります。 そのため、大豆に含まれる成分は黒豆にも豊富に含まれています。 大豆と違うのは表面の色が黒いこと。 この黒さに黒豆の特徴があります。黒い色素成分に含まれるアントシアニンにはダイエット効果が期待されます。 アントシアニンはポリフェノールの一種でブドウやブルーベリーにも含まれ、活性酵素を除去してくれます。 活性酵素を除去することで血液をサラサラにしてくれ、さらにはシミやシワができるのを防ぎ美肌効果が期待できます。 ブドウやブルーベリーに比べるとかなりの量が黒豆には含まれています。 ダイエットの面では体脂肪の蓄積を抑えてくれます。体内の脂質を体外に出すことで、腸内での脂質の吸収を抑えてくれるのです。 黒豆を摂取した方が、普通の大豆を摂取した場合よりも脂肪量が少なくなると言われています。 さらに黒豆には更年期障害の症状を緩和してくれる働きがあり、ダイエット以外にも様々な効能を期待できます。 他にも大豆に含まれるイソフラボンやサポニンも黒豆には含まれているため、ホルモンバランスを整えてくれたり、便秘を予防してくれたりします。 豆乳と一緒に飲むことで、より良く体内に吸収され効果が期待できます。 黒豆が粉末になったものが市販されています。豆乳と粉末状の黒豆を溶かすだけでいいのです。 もちろん豆乳飲料にも黒豆が入っているものがあるので、手軽に黒豆豆乳ダイエットができます。 http://www1.web-7x.com/post_13.html http://www1.web-7x.com/post_13.html Fri, 12 Sep 2008 23:52:25 +0900 豆乳に合わせてコーヒーや紅茶などを合わせて飲むと飲みやすくなりますが、その中でもココアは豆乳ダイエットと組み合わせがいいと言われています。 ココアの特徴はポリフェノールを豊富に含んでいることです。ポリフェノールは脂肪の吸収を抑えてくれ、さらには血液をサラサラにしてくれます。 カカオに含まれるポリフェノールは活性酵素の除去効果が高いと言われています。 そもそも活性酵素は動脈硬化や老化を進める原因になっています。他にもがんや肌のシミ・シワを作りやすくするのです。 つまりココアはがん予防や美肌をつくるためには摂取しておきたい飲み物になります。 さらに食物繊維とミネラルも豊富に含まれています。 食物繊維といえば、便秘を解消するのに大切な存在です。 しかし便秘を解消するだけが食物繊維の働きではありません。 食物繊維にはコレステロールや脂肪の排出を促す成分があります。 ココアにはその成分がたくさん含まれています。脂肪の排出を通じてダイエットに役立ちます。 ココアには糖の吸収を遅くする作用があります。 余った糖は脂肪になってしまうので、大切な働きになります。 糖尿病の予防にも役立ちます。 豆乳ダイエットとして、一緒にココアを摂取することで、食事の際に発生する糖の吸収を抑えましょう。 他にも、豆乳とココアの組み合わせはうつ病にもよいと言われています。 豆乳ココアは豆乳に無糖のココアを混ぜるだけで簡単にできます。 最近では豆乳ココアの粉末も売っているので手軽に飲むことができます。 http://www1.web-7x.com/post_14.html http://www1.web-7x.com/post_14.html Fri, 12 Sep 2008 23:52:25 +0900 豆乳ダイエットをする際に、大事な働きをしてくれるのが大豆サポニン。 大豆に含まれる渋みや苦味の原因となるもので、豆腐作りでは大豆サポニンが含まれると風味が落ちるため取り除かれていました。 大豆や小豆をゆでた時に、私たちがアクとして捨てているものの中に大豆サポニンが含まれているのです。 しかし最近では大豆サポニンの様々の効用が注目されるようになってきています。 大豆サポニンの働きは血中のコレステロールや中性脂肪を排除し、肝臓の機能を保護してくれます。 また脂肪の代謝を促進して、肥満予防に役立っているのです。 さらには消化器系からの脂肪の吸収も阻止してくれるとてもいい存在です。 つまりダイエットをしている人にとって、大豆サポニンを摂取すれば余分な脂肪や糖分を体内から排出してくれ、中性脂肪の低下が期待できます。 普段の食事に大豆を使った食品をたくさん取り入れましょう。 大豆や納豆、味噌をはじめ、豆乳にもたくさんの大豆サポニンが含まれるので、豆乳ダイエットも有効なダイエットになります。 大豆サポニンにはダイエットだけでなく他にもたくさんの効果が期待されています。 コレステロールなどを排除するため、血栓症や動脈硬化の予防にも有効と言われています。 他にも便秘解消はもちろん消化器系のがん予防にも効果あるとされています。 細胞の突然変異を抑制するといった、すばらしい働きをしてくれるのです。 大豆サポニンはダイエットをしながら健康的な体を作るのに欠かせない成分になっています。 http://www1.web-7x.com/post_15.html http://www1.web-7x.com/post_15.html Fri, 12 Sep 2008 23:52:25 +0900 豆乳ダイエットに、黒ゴマのダイエット効果をプラスしたのが黒ゴマ豆乳です。 黒ゴマも豆乳もたくさんの栄養を含んでいるため、ダイエットはもちろん健康食品としても愛飲されています。 黒ゴマのダイエット効果としてあげられるのが、肝機能の向上があります。 肝機能が向上すると、脂肪の分解が促進され、脂肪の燃焼をしやすくしてくれます。 他にも黒ゴマには血液をサラサラにしてくれる効果があります。悪玉コレステロールの酸化を防いでくれるのです。 また、コレステロールを調整して血圧を下げる働きもあります。 生活習慣病の予防にもなります。 さらに黒ゴマは美肌効果を期待できます。 肌の細胞の代謝を促進するので、肌の水分や油分を調節し、ハリを取り戻してくれるのです。 ダイエットをすると栄養が偏って、肌が荒れがちですが、黒ゴマ豆乳ダイエットの場合逆に肌を綺麗にしてくれます。 黒ゴマ豆乳の作り方は豆乳に市販の黒ゴマペーストを入れて混ぜるだけと簡単に作れます。 黒ゴマをすり潰したものではうまく豆乳と混ざり合ってくれません。その点、黒ゴマペーストだと綺麗に混ざります。 また黒ゴマペーストの方がたくさんの黒ゴマを効率よく摂取することができます。 豆乳と黒ゴマだけだと飲みにくいので、一緒に蜂蜜を入れたり、砂糖を入れたりすると飲みやすくなります。 カロリーが気になる人はバナナを入れて飲むといいでしょう。 低カロリーで、豊富な栄養素を摂取する事ができます。 http://www1.web-7x.com/post_17.html http://www1.web-7x.com/post_17.html Fri, 12 Sep 2008 23:52:25 +0900 豆乳といえば、飲み物を思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。 粉末タイプの豆乳があるのです。この粉末豆乳は豆乳ダイエットのアイテムとして欠かせません。 お湯で溶かすだけで豆乳ができるのです。 液体の豆乳にくらべて豆乳臭さが少ないのが特徴で、とても飲みやすくなります。 豆乳ダイエットは臭いから嫌という人も多いようですが、その悩みは改善できそうです。 一度大豆を煮てから得る豆乳は絞る際におからと一緒に食物繊維や多くの成分が取り除かれてしまいます。 たとえ一番濃度の濃い無調整豆乳であっても、食物繊維などは残っていません。 その点、粉末豆乳では大豆をすり潰しているので、大豆に含まれる本来の栄養を余すところなく取り入れることができます。 豆乳だけではとりにくかった食物繊維も一緒にとることができ、便秘にも効果があります。 保存に関しても、液体の場合は賞味期限が短いのに対し、比較的長く保存することができます。 お湯に溶かして飲むのが一番簡単ですが、コーヒーや紅茶にミルク代わりとして入れることも可能です。 また、料理にいれるとコクがでて美味しくなります。 カレーやシチューはもちろん、お味噌汁にも入れて飲むことができます。 日常の生活に豆乳を取り入れることで、無理なくダイエットができます。 また、豆乳クッキーを作る際は小麦粉の変わりに粉末豆乳を入れると良いでしょう。 ダイエットのために豆乳クッキーを買うと高くつきますが、粉末豆乳を使って自分で作ると安くできるのでお勧めです。 http://www1.web-7x.com/post_18.html http://www1.web-7x.com/post_18.html Fri, 12 Sep 2008 23:52:25 +0900 豆乳ダイエットとして、豆乳を飲みやすくするために加えるフルーツの一つとしてキウイフルーツがあげられます。 キウイフルーツはパイナップルと同様に、たんぱく質を分解しやすい酵素を持ち、大豆ペプチドを作ってくれます。 パイナップルと同様の働きをしてくれるため、ダイエットには最適な組み合わせになります。 キウイフルーツはビタミンＣや食物繊維をたくさん含んでいます。 お腹の調子を整えてくれるフルーツであり、便秘にも効果があると言われています。 またむくみを解消してくれるカリウムも豊富に含んでいます。ダイエットに必要な成分がたくさん詰まっているのです。 キウイフルーツを食べたり、ジュースにして飲んだりする時に皮を食べないという人が多いのではないでしょうか。 キウイフルーツは皮に一番栄養が含まれているので、たくさんの栄養を取り入れるためには皮を食べる必要があります。 表面の毛を綺麗に洗い流せば、そのまま食べる事ができます。 皮ごとミキサーにかけてジュースにすればより多くの栄養を摂取できます。 皮を食べるのに抵抗があるのであれば、中身だけでも十分栄養は補給できます。 豆乳キウイを作るのも簡単で、ミキサーに豆乳とキウイを入れるだけでできます。 さらにヨーグルトを入れるとイソフラボンが吸収されやすくなります。 豆乳ダイエットの効果をあげるには、作ったジュースを飲む前に３０分置く必要があります。 そうすることで、大豆ペプチドが作られるのです。 http://www1.web-7x.com/post_20.html http://www1.web-7x.com/post_20.html Fri, 12 Sep 2008 23:52:25 +0900 ダイエットをすると最初に胸から、お肉が落ちてしまうという悩みを持っている人も多いはずです。 胸は残して、お腹のお肉を落とすダイエットが女性は理想ですね。 理想のダイエットが豆乳ダイエットと言われています。 正確なデータはありませんが、豆乳ダイエットをしていると胸が大きくなったという人が中にはいるようです。 全ての人が必ずしもバストアップするわけではありませんが、可能性はあるのです。 その理由に豆乳ダイエットで摂取する大豆イソフラボンが女性ホルモンに似た働きをしてくれます。 もともと女性ホルモンは若々しさを保つのに必要不可欠な存在です。 年齢とともに分泌量が減ってくるので、大豆イソフラボンの働きが大切になってきます。 豆乳を飲むことで肌にハリがでたり、肌荒れやシワの悩みから解放されたりとメリットがたくさんあります。 この大豆イソフラボンの働きこそが、バストアップにつながるのです。 女性ホルモンが活発になれば、バストアップも期待できます。また胸のハリなども出てきます。 この胸のハリが胸を大きくも見せてくれます。 実際には胸のサイズが変わらなくても、ハリがあるだけでかなり変わってきます。 ダイエットなのに胸を綺麗に見せてくれるのは嬉しいですね。 ただし、女性ホルモンと同じ働きをするということで、胸が大きくなるだけでなく、お尻にも脂肪がつきやすくなります。 注意しながら飲むことが大切です。豆乳の効果を期待して、大量に摂取しないようにしましょう。 http://www1.web-7x.com/post_23.html http://www1.web-7x.com/post_23.html Fri, 12 Sep 2008 23:52:25 +0900 いつも飲んでいる牛乳を豆乳に置き換えて、豆乳ダイエットを行っている人はたくさんいるでしょう。 牛乳を飲む習慣がある人は、それを豆乳に変えるだけでいいので、とても楽なダイエットになります。 牛乳に比べると豆乳のカロリーは３分の２程しかなく、脂質も低いためダイエットに適しています。 また、牛乳に含まれているコレステロールが豆乳にはほとんど含まれていません。 ダイエットだけでなく、成人病の予防にもなります。 豆乳が苦手で飲むことができなくても、今まで料理に使っていた牛乳を豆乳に変えるのもお勧めです。 料理で豆乳を使えば、豆乳の独特な臭いもなくなり、栄養バランスもよくなります。冬になると豆乳鍋もいいですね。 今までコーヒーに牛乳を入れていたのを豆乳にしてみるなど、工夫次第でたくさんの豆乳を摂取でき、ダイエットにつながります。 最近では、コーヒーを売っているお店で、頼むと牛乳の変わりに豆乳を入れてくれる店が増えてきています。 家だけでなく、手軽に豆乳を摂取することができるのです。 ダイエットの面から考えると豆乳を摂取するのがよいですが、牛乳にもたくさんの栄養が含まれています。 牛乳は豆乳の１０倍ほどのカルシウムを含んでいます。どちらかが体にいいと言うわけではありません。 お互いに体に必要な栄養素持っています。 豆乳ダイエットとして、牛乳の代わりに豆乳を飲んでいる場合は、不足しがちなカルシウムを乳製品などから補うようにしましょう。 http://www1.web-7x.com/post_24.html http://www1.web-7x.com/post_24.html Fri, 12 Sep 2008 23:52:25 +0900